فواید انواع ویتامین

مطالب زیر هیچ ربطی به رشته بدمینتون نداره ولی دیدم برای اطلاعات عمومی بازیکنان خوبه و برای همین حیفم اومد اونو تو وبلاگ قرار ندم

1- ویتامیـــــــــــــــن A (تنین)
کمبود این ویتامین در بدن ، اختلالات ذیل را به وجود می آورد : کندی رشد بدن ، توقف رشد ،لاغری ، خشکی پوست ، کدورت قرنیه چشم و نابینایی ( گزروفتالمی و شبکوری ). این ویتامین در موارد ذیل موجود است :
سبزیجات ( به خصوص : جعفری ، هویج ، اسفناج و گوجه فرنگی )، روغن ماهی ، جگر سیاه و زرده تخم مرغ .

2- ویتامیــــــــــــن  B
برای برقراری تعادل عصبی و نظم سوخت و ساز بدن ضروری است.نرسیدن این ویتامین به بدن ، سبب سبب اختلال در دستگاه گوارش و اعصاب می شود و نیز ممکن است منجر به رماتیسم گردد. از منابع این ویتامین سیر ، زرده تخم مرغ ف جگر سیاه و لبنیات را می توان نام برد.

 
3- ویتامیـــــــــــــــن B1 (تیامین)
این ویتامین در تنظیم اعمال تنفسی و عصبی و زدودن اختلالات عصبی مؤثر است و کمبود آن باعث آماس روده ، بیماری بری بری ، گرفتگی عضلات و بی اشتهایی می شود. مهمترین منابع این ویتامین عبارتند از : مخمر ابجو ، جگر مرغ ، لبنیات ، تخم مرغ پخته و ژامبون.

4- ویتامیـــــــــــــــن B2 (ریبوفلاوین)
ویتامین B2 مهمترین عامل در رشد بدن است. کمبود آن باعث لاغری و توقف رشد بدن ، اختلالات تنفسی ، بیماری های پوستی و اختلالات گوارشی میشود.ویتامین B2 در موارد زیر بیشتر یافت می شود : جگر سیاه ، گوشت ، ماء الشعیر ، اسفناج ، شیر ، سفیده تخم مرغ ، عسل و نان.